Bei HappyBauch & MamaFitness handelt es sich um eine Kombination aus Pilates, Fitnessboxen sowie Yoga. Mit Babsi’s spezieller Mischung aus Cardiofitness und Kraft bleibst du auch vor und nach der Geburt fit und du bekommst ein ganzheitliches Training für deinen Körper.
Der Kurs eignet sich sowohl für Frauen in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt. Neben dem Aufbau von Kondition ist die Stabilisierung von Rumpf, Becken und Schultergürtel im Fokus. Dadurch wird die Körpermitte gestärkt, Rückenschmerzen gelindert und gleichzeitig der Beckenboden trainiert. Durch das regelmäßige Training baut der Körper längere und schlankere Muskeln auf.
Mit spezielle ausgesuchten Übungen für Schwangere und Mamas (in Rückbildung) bringen wir dich zum Schwitzen. Wir starten mit einem Cardio-Warmup, um Dich auf Touren zu bringen. Nach einer kurzen Dehnungseinheit geht es in den Kraftteil: Hier wird abgewechselt zwischen angepassten Techniken aus dem Kampfsport, Yoga und Pilateselementen. Zum Cool-Down gibt es etwas Stretching und einen kurzen Entspannungsteil.
Was unterscheidet diesen Kurs von einem „normalen“ Fitness-Cardio-Kurs? Wir achten darauf, dass die Übungen ohne Sprünge sind, sondern den Beckenboden schonen und gleichzeitig stärken. Wir verzichten auf intensive Bauchmuskelübungen und stärken den Rumpf ganzheitlich.
Mitzubringen
Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Sportkleidung, ein Handtuch und ausreichend Wasser sind sehr hilfreich.
Zu Beachten:
In der Schwangerschaft kannst du den Kurs machen, solange du dich wohl und fit fühlst. Bitte spricht mit deinem Frauenarzt, ob und in welchem Maße du Sport machen darfst.
Nach der Geburt kannst du direkt im Anschluss an den Rückbildungskurs einsteigen, frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt.
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Kursleitung:
Für diesen Kurs gibt es Flexi-Karten, mit denen du auch an allen anderen Flexi-Kursen teilnehmen kannst (erkennbar an dem Symbol "↻").
Unsere Flexi-Kurse:
Flexi-Karten geben dir größtmögliche Flexibilität.
Wichtig: Du musst dich rechtzeitig für deine Kurstermine anmelden, an denen du teilnehmen möchtest. So sicherst du dir einen Platz und wir können dich im Notfall kontaktieren, falls sich kurzfristig etwas ändert.
Info: Du kannst den Termin 24 Stunden vorher stornieren, die Einheit wird dir dann wieder gutgeschrieben. Stornierst du später, verfällt die Einheit leider, jedoch gibst du deinen Platz für jemand anderes frei und bereitest Freude 🫶.